超长通勤，正在摧毁千万打工人！

最近***城市规划设计研究院关于都市通勤现状的研究报告上了热搜，引发广大网友共鸣和吐槽。报告显示目前超千万人每天忍受1小时以上极端通勤，其中北上广深4个一线城市的平均通勤时间为41分钟。

在偌大的繁华都市，通勤也许是最影响上班族幸福感的事情了。有人步行上班，往返时间不到20分钟，但也有很多人上班如取经，需要跨越好几个城区甚至跨市。

作为上海打工人，我也是超长通勤的一员，每天通勤时间1小时，先步行然后搭乘地铁2号线，到达地铁站后再次换乘班车达到公司。像我这种通勤节奏，甚至比我时间长得多的年轻人，比比皆是。

超长通勤背后是无奈

由于城市规划，大多数高密度办公区、写字楼群都集中在市区核心地段，比如我们熟知的陆家嘴、中关村、望京等。这类区域商业繁华，交通便利，上班族众多，租房需求量大，优质房源少，供需关系不平衡，与之对应的必然是高昂的房租。

不少年轻人迫于租金压力，无法选择公司附近的小区，只能被迫租住在偏远、房租便宜的地段。以帝都为例，社畜云集的中关村房租均价6000（数据源自网络），不少热门小区单间过万，租不起中关村周边，只能往五环外考虑。不少人每天清晨就得出发，从昌平顺义燕郊赶往市区。如果有直达地铁或私家车是万幸，但依然逃不掉交通工具换乘、地铁站内换线、地铁站外排队、交通拥堵等情况。居住在北京的朋友表示，北京通勤时间超过2小时是稀松平常的事。

小张在北京东三环上班，由于房租昂贵，所以租在北六环，再加上公司996的工作性质，半夜到家是常态。曾经有一次小张晚上10点半在微信群发照片，说这么晚了地铁上依然人山人海，大家都在从市区奔向郊外。“本来上班就累，通勤远更累。”

除了租房族，那些已经拥有自己的房子但公司离家较远的人，也逃脱不了超长通勤。租房族尚且拥有为了工作换租房地的自由，但有房族别无选择。

知乎答主@NEO曾分享自己家住昆山，每天来上海上班的血泪经历，他有几种出行方案，但无论怎么调整，结合地铁+私家车，最终都需要单程2小时以上通勤时间。

他说“为什么不选择近一点？为什么要那么累？还不是穷的。就拿安亭来看，上海的边缘，房价也在3万左右。更别说动辄六七万，十几万每平的市区房价。”

超长通勤带来严峻问题

显而易见的问题有睡眠不足、多次更换交通工具、在交通工具上忍受拥挤疲惫没有座位等等。不仅仅加剧身体疲劳，还直接增加了普通上班族每天为劳动付出的时间精力。

这些增加的劳动时间没有增加劳动产出，也没有获得劳动报偿，还很可能因为挤压休息时间而影响产出效率。

假如你每天工作8小时，单程通勤时间1小时，那么每天的实际上班时间在10小时以上。通勤时间越长，上班的时间越长。而在竞争越来越激烈的一二线城市，又有几个人能够按时准点下班呢？本来下班就晚，再加上漫长的通勤时间，寥寥无几的个人支配时间雪上加霜。有人说幸福感来源于个人的支配权，对时间的支配也是其中之一。所以通勤时间长的人，往往幸福感也会比较低。

原本可以用来休息的、学习的、放松的、运动的、自我提升的、情感交际的时间，交给了漫长的通勤，这何尝不是一种浪费。即使留有部分个人支配时间，超长通勤带来的疲惫感，也会使你进行其他事项的意愿降低。回想一下有多少次我们在下班路上振作着计划丰富充实的夜生活，最后却以躺在沙发上告终：“终于到家了。”

2017年剑桥大学等机构对3.4万余名上班族展开的联合调查显示，通勤时间1小时以上的上班族，抑郁几率高出平均水平33%，产生与工作相关压力的风险高12%。

当代上班族，太累了。

超长通勤有解吗？

超长通勤作为年复一年被车轱辘的经典话题，讨论不少，那么到底有没有可解的办法？

其实还是有的。

1、等

看到这个答案你可能觉得我在瞎扯，但其实，等，真的是解决办法之一。

超长通勤问题，有一部分原因是城市规划问题造成的。最主要的两个规划问题，一个是“职住分离”，一个是路建密度不够。

简单来说，职住分离就是我们住在郊区，但工作的地方在市中心。这个原因会直接导致通勤距离过长，增加通勤时间。所以目前各地***正在大力推进“新区”规划和发展，建设城郊写字楼群，让郊区的人能够就近上班，不再赶路前往核心市区，慢慢实现“职住空间”平衡。

第二个，路建密度，简单解释也就是我们交通网络还不够发达，不管是路面交通，还是地下交通，还有提升的空间。多修地铁线路，多修地铁站，多修立交桥，搭建社区摆渡交通，发展城际快铁等等，都是为了改善这个问题。

***在为了改善城市建设，提高通勤效率做努力，这需要成本也需要时间，所以，耐心等待，生活会越来越好。

2、利用好时间

既然通勤时间这个问题短时间内会持续存在，在乎的就不应该是通勤时间的多少，而是“浪费的”通勤时间有多少。我们虽然无法改变时间，但可以依靠个人主观能动性尽量减少通勤时间过长带来的负面影响。

一方面，自己主动学习和掌握通勤技巧：哪个出口人流少，哪条线路换乘更快，怎么样反向错峰错开魔鬼站点，开车如何绕路躲避堵车路段等等。

另一方面，学会在公共交通上开辟属于自己的舒适圈，比如地铁补觉，或者：打一个酣畅淋漓的游戏、好好思考一个策划方案、在脑海里演练即将汇报的重要工作、看甜甜的剧集让自己放松、抓紧时间微信联系新客户、聚气凝神赶一个还算得体的妆容、用app多刷几道学习题目或者英语短句……在这个狭小的空间，你是贫瘠还是充实，全由你自己掌握。

通勤问题也许会横亘我们一生，我们可以抱怨，但抱怨之后，生活总归还是要继续，所以调整心态，从自己能做的方面去努力改变，是最重要的。愿这个城市，能承载你的拼搏和梦想；愿大家前程无忧，生活康健。